Comment reconnaître une dette dans un rêve? Réponses du Dr Philippe Beaulieu, médecin du sommeil à Paris et praticien à l’hôpital Henri Mondor de Créteil.
Attention au manque de sommeil. Le sommeil est l’un des 3 piliers d’une bonne santé, au même titre que l’alimentation ou l’activité physique.
Faites attention au contenu de votre assiette, pratiquez une activité physique au moins 30 minutes par jour, et… Ces messages commencent à s’intégrer dans notre quotidien. Mais il y a un autre pilier de notre santé, un peu laissé de côté, c’est le sommeil. Sans nuits paisibles, notre santé peut être mise à mal, parfois gravement. Selon les dernières études, nous dormons en moyenne 6,55 heures par nuit, soit environ une heure de moins que les années précédentes. Cependant, la privation de sommeil ne doit pas être prise à la légère.
Difficultés pour dormir au moins 3 fois par semaine pendant 1 mois : parlez-en à un spécialiste
Dès que vous avez des problèmes tels que des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou diurnes, il est nécessaire d’en parler à votre médecin. Si cela se produit 3 fois par semaine pendant 3 mois, cela devient un problème chronique qui nécessite une réelle prise en charge. Ceci pourrez vous intéresser : Absence sèche : retard, panneaux, douche, vraiment possible ?. Mais il est plus sage d’en parler déjà après un mois de souffrance justement pour ne pas se retrouver avec une maladie chronique.
Le manque de sommeil peut entraîner de nombreux troubles : prise de poids, dépression, diminution des capacités physiques ou intellectuelles, et même diabète de type 2. Il peut également être nocif pour le système immunitaire, augmentant la susceptibilité aux infections. Bref, la liste des dégâts est longue. Afin de savoir si vous souffrez d’un manque de sommeil, il existe des signes que vous pouvez facilement reconnaître. On vous explique lesquels.
Abonnez-vous à la Newsletter Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités
© Shutterstock / Studio G-Stock
2/8 –
Au travail, au cinéma, à la maison… Vous vous sentez paresseux en milieu de journée En milieu de journée vous constatez de la fatigue voire de la somnolence, autrement dit des difficultés à rester éveillé. Vous avez l’impression que vous allez vous endormir et que vous avez du mal à rester éveillé. Par exemple, vous êtes au cinéma le week-end et vous ne pouvez pas rester devant l’écran.
3/8 –
Vous n’êtes plus aussi performant intellectuellement Le manque de sommeil affecte le cerveau, qui fonctionne moins bien et entraîne des pensées désorganisées, surtout lorsque la somnolence survient pendant la journée.
4/8 –
Vous êtes souvent irritable. Le manque de sommeil accentue l’instabilité émotionnelle. Ce qui entraîne des perturbations répétées pour des raisons mineures, le plus souvent.
5/8 –
Quel est le fruit qui fait dormir ?
Vous avez du mal à gérer votre stress L’hyperréactivité émotionnelle causée par le manque de sommeil entraîne un stress constant, de plus en plus difficile à gérer car il s’installe dans la durée. Ceci pourrez vous intéresser : Arrivée du nouveau-né : Comment préparer son animal de compagnie ?.
© Shutterstock / Krakenimages.com
Est-ce que 6 heures de sommeil c’est suffisant ?
6/8 –
A voir aussi : Pourquoi un bébé devrait-il faire une sieste ?.