Pour bien dormir et se réveiller sans douleur, il est important de choisir le bon oreiller. On dort bien dans des lits confortables, de bons matelas, c’est important, mais le choix de l’oreiller est aussi important.
Un bon oreiller peut changer nos nuits et nos heures de réveil. Un jour, nous nous sommes tous réveillés avec des douleurs au cou et aux épaules parce que nous avions dormi dans un oreiller inconfortable. Un bon matelas est important, un bon oreiller, etc. Mais choisir le bon n’est pas facile, car il existe de nombreux modèles, avec des formes et des revêtements différents.
Pour la forme, plutôt que rectangulaire, car s’il est carré, vous risquez de poser vos épaules sur l’oreiller, ce qui fait pencher la tête en arrière. Cependant, la tête ne doit pas être rejetée en arrière, ni aller en avant. Il est important de maintenir un bon équilibre entre la tête et la colonne vertébrale.
Cela permet une meilleure détoxification et évite les gestes barrières, qui peuvent entraîner des micro-réveils qui irritent l’organisme, même si l’on ne fait pas attention. L’oreiller carré reste cependant la forme la plus répandue en France. Dans tous les cas, il est idéal pour un bon ajustement si vous voulez lire assis dans votre lit.
Ni trop ferme, ni trop mou
L’oreiller ne doit pas être trop serré ou trop mou. Il doit permettre une bonne stabilité de la tête et de la colonne vertébrale. La fermeté de l’oreiller dépend du garnissage, qui peut être en fibres naturelles, synthétiques, faciles d’entretien et sélectionnées si vous êtes allergique, voire en mousse. Le remplissage plus épais, l’oreiller est considérablement réduit.
Selon l’endroit où nous dormons, nous choisirons le fort ou le faible. Ceci pourrez vous intéresser : Oreiller à mémoire de forme : est-il fait pour vous ?. Par exemple, si vous dormez sur le côté ou sur le dos, vous choisirez un oreiller moyen à solide, qui assurera un bon maintien de la tête et du cou.
Les oreillers « ergonomiques » pour ceux qui souffrent du cou
Si vous dormez sur le ventre, vous préférerez par exemple choisir un oreiller moelleux et léger, déjà très épais, pas plus de 6 centimètres. Cela reste toujours aligné avec la colonne. Sur le même sujet : 6 conseils pour choisir le bon oreiller. Vous changez votre oreiller lorsqu’il est complètement gonflé. Cela dépend du remplissage, mais disons pas que la moyenne doit être faite sur plusieurs années.
Quant aux oreillers « ergonomiques », ils sont conçus pour épouser la forme de la tête et du cou. Il s’agit d’une mousse à mémoire de forme viscoélastique ou en latex. Ils sont rectangulaires, en forme de vague, ont des trous au milieu et sont à l’extérieur.
Ces oreillers sont recommandés pour les personnes souffrant de douleurs au cou et au dos, car ils offrent un bon soutien à la moelle épinière. Cependant, ils n’ont pas encore montré qu’ils sont supérieurs aux oreillers ordinaires.
Le traversin, peu recommandé
De plus, vous ne pouvez les utiliser que si vous êtes allongé sur le côté ou sur le dos. Lire aussi : Bien choisir son oreiller : découvrez notre sélection. En effet, ils ne conviennent pas aux personnes dormant sur le ventre, car dans ce cas, ils lèvent la tête trop haut.
Le traversin n’est pas recommandé pour dormir car il est souvent trop haut pour assurer un bon alignement de la colonne vertébrale et de la tête. Pas du tout quand vous dormez ensemble, car chacun a ses propres habitudes de sommeil. En revanche, il peut être bon, en complément d’un oreiller, pour lire, regarder la télé ou même prendre son petit déjeuner au lit.
Comment utiliser un oreiller cervical ?
La partie supérieure de l’oreiller est placée sur l’épaule et sert à compenser la largeur des épaules de l’utilisateur lorsqu’il est allongé sur le côté et sert également à remplir les vertèbres cervicales (cou creux) à l’arrière. S’il est bien organisé, il résistera à de nombreuses conditions défavorables.
Comment mettre un oreiller ergonomique ? Comment utiliser un oreiller ergonomique ? Si vous regardez un oreiller dans un profil, vous constaterez que l’oreiller a un côté sur l’autre. Le côté le plus haut doit être placé sous le cou comme indiqué sur l’image ci-dessous. L’oreiller est conçu en fonction de l’ergonomie du cou.
Comment mettre sa tête sur l’oreiller ?
Par conséquent, il est important de garder votre oreiller aussi bas que possible. Cette position d’oreiller permettra à votre tête et à votre bas du dos de s’adapter la nuit. Choisissez également un oreiller simple, plat et bas.
Comment positionner un oreiller cervical ?
Posez le côté plat de votre oreiller sur le sol et déplacez l’oreiller à la taille de deux courbes jusqu’au pied de votre lit. Cela vous donnera un soutien supplémentaire pour votre tête et votre cou, que vous soyez allongé sur le côté ou sur le dos.
Quel est le bon oreiller pour les cervicales ?
Latex naturel ou synthétique, un rachis lombaire est le meilleur choix pour tous les dormeurs sur le côté. Le latex naturel est simple, non synthétique se caractérise par sa durabilité. Ces oreillers sont surtout connus pour la qualité du sommeil procuré.
Qu’est-ce qu’un oreiller cervical ?
Sous cette forme, on obtient des oreillers en latex et mousse mémoire. En forme de vague. Aussi appelé « oreiller cervical », il a une section haute, destinée à combler le trou du cou. Il assure donc un support dorsal plus stable.
Quelle est la bonne circonférence du cou ? Latex naturel ou synthétique, un rachis lombaire est le meilleur choix pour tous les dormeurs sur le côté. Le latex naturel est simple, non synthétique se caractérise par sa durabilité. Ces oreillers sont surtout connus pour la qualité du sommeil procuré.
Quelle différence entre oreiller ergonomique et mémoire de forme ?
Oreiller ergonomique en latex Par conséquent, l’oreiller ergonomique en latex, qui diffère par la forme du coussin à mémoire de forme, réduit donc les douleurs aux épaules et au cou.
Pourquoi un oreiller cervical ?
Un massage du dos permettra un meilleur alignement de la tête, du cou et du dos même en cas de travail de nuit. Avec un oreiller cervical, vous ne devriez ressentir aucune pression ni stress.
Quels oreillers pour une personne qui transpire beaucoup ?
L’oreiller en bambou est une opportunité idéale pour les personnes qui transpirent beaucoup la nuit. Ce respirateur est connu pour absorber la sueur et évacuer l’humidité de votre oreiller en cas de sueurs nocturnes.
De quel oreiller ne devriez-vous pas vous plaindre ? Oreillers en mousse à mémoire de forme. L’oreiller en mousse à mémoire de forme convient à toute personne allongée sur le côté. Cet oreiller anti-ronflement épouse parfaitement la forme et aide à soulager les nausées et les vomissements. Ce type d’oreiller anti-ronflement soutient la colonne vertébrale et la relie.
Pourquoi je me réveille tout mouillé ?
La transpiration au réveil est un symptôme de ce trouble du sommeil qui touche aussi bien les hommes que les femmes. Souvent un bon problème, les causes des sueurs nocturnes sont souvent associées à des déséquilibres hormonaux. Cependant, il ne faut pas les négliger car ils peuvent aussi être le signe d’un problème de santé.
Quand je dort je transpire beaucoup ?
Les sueurs nocturnes sont souvent causées par la stimulation du système nerveux sympathique. Mais ce n’est pas la seule cause des sueurs nocturnes, loin de là. Souvent, ce symptôme désagréable est inoffensif, mais il peut aussi masquer certaines des maladies les plus graves.
Comment ne pas transpirer de la tête la nuit ?
Conseils pour éviter les sueurs nocturnes
- Vérifiez qu’il y a une bonne ventilation dans la pièce;
- Évitez les pyjamas artificiels et aimez les fils naturels ;
- Pensez à changer vos lits pour un style hiver/été ;
- Tu ne porteras pas un vêtement de diverses sortes, comme de la laine et du lin ensemble ;
- Évitez les matelas artificiels;