Publié le 03.11.2022 sur 20h
, mis à jour le 03.11.2022 à 20:00
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Route du Rhum : chez les skippers, le sommeil est d’or
Dr François Duforez, médecin du sport et du sommeil
Ce dimanche, les skippers de la Route du Rhum 2022 se sont lancés dans une course en solitaire. Durant cette période intense, leur sommeil sera mis à rude épreuve. A voir aussi : Rossi prévient Bagnaia : « Quartararo peut gagner ». Mais comment font-ils pour dormir en pleine mer ? Doctissimo monte sur scène avec le Dr François Duforez, médecin du sport et du sommeil qui a formé le skipper Charles Caudrelier et d’autres équipes.
Pour les skippers de maxi-catamaran, la course dure en moyenne 7 jours, et ils dormiront a priori sur des séquences de sommeil entre 10 et 40 minutes, explique le Dr François Duforez. La raison : il est nécessaire pour ceux qui possèdent ce type de multicoque de garder le contrôle pour ne pas chavirer. « Leur sommeil est particulier car ce sont des bateaux très rapides, mais dangereux à conduire », précise le médecin du sport et du sommeil. Par conséquent, ils doivent rester éveillés jour et nuit.
Il arrive parfois que les skippers développent des hallucinations par manque de sommeil. Ce fut le cas de Charles Caudrelier. « J’avais l’impression d’être à cheval quand je barrais et serpentais entre les arbres. Je zigzaguais à la barre », a confié le skipper à nos confrères de France Télévisions.
« Afin que Charles Caudrelier bénéficie d’une meilleure qualité de sommeil – même si ces précieux moments de sommeil sont courts – nous avons aménagé une couchette spéciale dans son maxi catamaran. Cela signifie que lorsqu’il est allongé, il ne peut pas se réveiller pendant la 20 à 40 minutes qu’il doit dormir car il y a tellement de bosses que les skippers sont expulsés de temps en temps.Nous avons donc installé une couchette à mémoire de forme où il est calé comme dans un sarcophage, ce qui le protège des coups et des projections sortir », explique l’expert.
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Des exercices de respirations pour s’endormir le plus vite possible ?
« Nous avons également fait des mesures en mer et à terre pour savoir quelles étaient les heures de sommeil idéales pour Charles, où il pourrait faire une sieste dans la journée. Sur le même sujet : Comprendre la dette de sommeil de bébé. En fonction des conditions météorologiques et de ce qu’il doit faire, il aura des créneaux horaires où il pourra faire une sieste entre 10 et 40 minutes », a ajouté le médecin du sport et du sommeil.
En revanche, pour les skippers des bateaux Imoca – Vendée Globe (un autre type de multicoque), le Dr François Duforez explique que « c’est différent car la course est plus longue et ils n’ont pas le problème du danger de chavirer. Ils vont moins vite que maxi- les catamarans ». « La course va durer plusieurs jours, et être privé de sommeil pendant 10, 12 voire 14 jours, c’est compliqué », a ajouté l’expert.
Toujours selon le Dr François Duforez, ces skippers pourront faire des siestes qui durent un cycle de sommeil, soit entre 1h15 et 1h45 de sommeil. Dans ce cycle de sommeil, il y aura un sommeil profond et un sommeil paradoxal. En revanche, ils font aussi des siestes dès qu’ils le peuvent de 10 à 40 min.
Quels sont les concurrents de la Route du Rhum ?
« Pour s’endormir le plus vite possible, il existe des techniques de respiration – que ce soit l’apnée, la cohérence cardiaque ou la soprologie. Ces méthodes permettent d’obtenir un sommeil rapide et réparateur », explique le Dr Duforez. Lire aussi : 40 photos historiques terrifiantes qui vous garderont éveillé. Chez les skippers, ces techniques sont largement utilisées car il est important de dormir le plus vite possible et sur commande.
« Ce qu’on apprend aux skippers et ce qui est le plus simple c’est la respiration carrée. Cela consiste à souffler 4 secondes, je ne respire pas, j’inspire 4 secondes puis je ne respire pas… Chaque côté du parcours fait 4 secondes donc en au total, c’est 16 secondes. Ainsi, une fois que vous êtes dans ce carré mental, vous respirez très doucement pendant 5 secondes, puis inspirez pendant 5 secondes. C’est ce qu’on appelle la cohérence cardiaque. , explique le Dr Duforez.
- Bref, l’expert précise que chaque personne a un rythme différent. Au lieu de cela, cela pourrait être un 3-5, 3-5. « Ça peut être 3 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration et ainsi de suite… Au lieu de faire un carré, ils font un rectangle », conclut le médecin du sommeil.
- Répartis en 6 classes monocoques et multicoques, les participants s’affronteront sur Imoca, Ultim, Ocean Fifty ou encore Class40. La Route du Rhum 2022 est organisée par OC Sport Pen Duick, la filiale française d’OC Sport.
- Qui sont les concurrents de la Route du Rhum 2022 ? Les skippers
- Classe 40. Baptiste HULIN. Rennes ⢠Saint-Malo / Parenthèses de Vies. France.
- IMOCA. GiancarloPEDOTE. GROUPE PRYSMIEN. …
- Ultime 32/23. Yves LE BLEVEC. VRAIMENT ULTIMATE 3. …
Classe 40. Jean-Baptiste DARAMY. Chocolat Paris – Screb. …
Quels sont les skippers de la Route du Rhum ?
IMOCA. Sébastien LA MARCHE. Mon courtier en énergie – Cap Agir Ensemble. …
Océan Cinquante. Sébastien ROGUES. Primaire.
Pourquoi ça s’appelle la Route du Rhum ?
Qui participe à la Route du Rhum ? Sur un total de 138 skippers, sept sont des femmes au départ de la Route du Rhum 2022 : Sam Davies, Isabelle Joschke, Morgane Ursault-Poupon, Justine Mettraux, Amélie Grassi, Pip Hare et Catherine Chabaud.
Parmi eux, des noms célèbres comme Francis Joyon (Idec Sport), vainqueur en 2018, Thomas Coville (Sodebo), Charlie Dalin (Imoca)… Découvrez tous les participants de cette course au large mythique. Des Ultims aux Class 40, tour d’horizon des skippers impliqués.
Quels marins ont déjà participé à la Route du Rhum ? Olivier de Kersauson, Philippe Poupon, Florence Arthaud et Bruno Peyron font partie des inscrits. Manureva ne répond plus, le navigateur Alain Colas disparaît en mer Olympus Photo, le petit trimaran jaune de Mike Birch devance de 98 secondes le Kriter V de Michel Malinovsky, après 23 jours de course.
Qui a gagné deux fois la Route du Rhum ?
Sans surprise, le nom de cette zone transatlantique tire son origine de la production de rhum, un alcool à base de canne à sucre en Guadeloupe.
Qui mène la Route du Rhum ? [Mis à jour le 18 novembre 2022 à 12:00] Vainqueur en 6 jours, 19 heures et 47 minutes et 25 secondes, Charles Caudrelier remporte la 12ème édition de la Route du Rhum devant François Gabart et Thomas Coville. Interrogé par Le Figaro le 16 novembre, le skipper renoue avec la victoire.