Des invitations chez des amis, des sorties au restaurant ? Et vous voilà déprimé par l’arrivée de lundi avec la ceinture difficile à attacher ! Inutile de stresser, les kilos pris durant le week-end peuvent être facilement gérés à condition de faire preuve de discipline !
Qualitativement ou quantitativement, le week-end entraîne parfois un surplus de nourriture, que l’organisme va stocker sous forme de graisse.
Premier cas : vous vous êtes « lâché.e » sur un seul repas
S’il s’agit d’une exception (un repas), il suffit de régulariser la situation au prochain repas. Voir l’article : Dormir. Cinq conseils pour se rendormir rapidement la nuit. « Si, par exemple, on a eu un dimanche midi plein de calories, on peut se mettre au vert le dimanche soir avec un repas léger (par exemple, de grandes assiettes de légumes cuits) pour reposer le système digestif », conseille Corinne Fernandez, diététicienne nutritionniste à Paris.
En effet, si les excès se concentrent principalement sur un seul repas, les dégâts seront très limités. Les « menus extraordinaires » sont généralement rééquilibrés par les repas suivants, moins riches en protéines et en lipides.
Deuxième cas : des excès pendant TOUT le week-end
En revanche, si on « lâche prise » pendant ces deux jours parce qu’on a passé un week-end festif entre amis, il faudra plusieurs jours pour se rééquilibrer. « Le corps regorge de calories. Alors le premier réflexe est, avant tout, de ne pas se peser ! Cela va détruire le moral, et peut parfois vous pousser à manger plus par « dépression ». Mais les kilos du week-end, surtout p. Voir l’article : Comment se rendormir après une insomnie ? Conseils de Michel Cymes. « Ils sont occasionnels, peuvent disparaître en quelques jours. Plus vous avez pris de kilos récemment, plus il est facile de les perdre. Ce n’est pas le cas pour les kilos en place depuis longtemps ! », explique l’expert.
Ce qu’il faut, c’est recommencer le lundi matin. Nous écoutons sa faim et ses sentiments. Si vous vous sentez lourd, vous pouvez sauter le petit déjeuner et aux repas suivants vous contenter d’une belle assiette de légumes variés sans matière grasse mais avec un coulis de tomate ou diverses épices, citron etc. Et ajoutez des œufs ou du jambon maigre, de la poitrine de poulet ou même un produit laitier ordinaire.
Ensuite, nous nous forçons à faire une marche rapide en plein air. Un plus pour la digestion. On peut continuer ce régime le lendemain, ou reprendre une alimentation normale, c’est-à-dire équilibrée : un peu de tout, en petites quantités. Pas besoin de se peser pendant la semaine. Si cela vous tient vraiment à cœur, attendez au moins le vendredi suivant. N’oubliez pas que l’équilibre alimentaire ne se fait pas sur un jour ou deux, mais sur une semaine. Si vous avez l’habitude de vous retrouver après des trous, nul doute que les kilos en plus disparaîtront sans problème.
Merci à Corinne Fernandez, diététicienne nutritionniste à Paris.
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Le taux de perte de poids recommandé pour rester en bonne santé est de 0,5 à 1 kg par semaine.
Pourquoi le poids varie d’un jour à l’autre ?
Il est normal que votre poids fluctue d’un jour à l’autre. La plupart sont dus à des changements dans les liquides et à ce que vous avez mangé récemment. Ceci pourrez vous intéresser : Insomnie : des astuces à base de glaçons frappés sur TikTok. Par exemple, si vous avez mangé du sel pour le dîner, votre corps peut retenir plus de liquide et augmenter le nombre sur la balance le lendemain matin.
Est-il possible de prendre 1 kg en 1 jour ? « Il est presque impossible de prendre du poids en une seule journée », déclare la nutritionniste Samantha Cassetty. « C’est mathématique. Pour prendre du poids, vous devez consommer 3 500 calories de plus que ce que vous avez l’habitude de manger. » En moyenne, une personne consomme 2 000 calories par jour.
Pourquoi je prends 2 kilos en 1 jour ?
Le lendemain d’un repas trop copieux, d’une soirée trop chargée, d’un mariage ou d’une fête de fin d’année, votre corps est désorienté, ne digère plus correctement les aliments que vous avez consommés, a du mal à vider la réserve de graisses et de sucres, qui est assimilé à eux et vous fait donc prendre…
Est-ce que boire de l’eau fait grossir ?
L’eau ne fera certainement pas grossir puisqu’elle contient 0 calorie, c’est un bon point. Et une bonne hydratation est essentielle pour le fonctionnement de notre organisme, un bon transit, l’élimination des toxines également. L’eau potable peut vous aider à contrer les fringales.
Boire moins d’eau fait-il maigrir ? Est-ce un moyen d’aider à perdre du poids ? S’il est important de boire au moins un litre et demi d’eau par jour, malheureusement l’eau n’a pas de propriétés amincissantes. Cela ne vous fera pas brûler de calories et ne vous rendra pas plus musclé.