Pour sombrer dans les bras de Morphée, rien ne vaut un bon oreiller. Certains aiment la mousse à mémoire tandis que d’autres préfèrent la traditionnelle à plumes. Choisissez parmi cette sélection d’oreillers pour tous les goûts.
Une bonne literie est essentielle pour bien dormir et éviter les douleurs au réveil. Avec le matelas et le sommier, l’oreiller est l’un des éléments indispensables à votre sommeil. Les oreillers se distinguent sur cinq critères principaux : fermeté, volume, garnissage, enveloppe et forme.
Le choix de la fermeté et du volume de votre oreiller dépend de la position dans laquelle vous dormez. Pour éviter les douleurs au cou, le crâne et le cou doivent être alignés pendant la position de sommeil. Si vous dormez sur le dos, choisissez un oreiller assez ferme et plat pour que votre tête ne penche pas vers l’avant. Si vous dormez sur le côté, préférez une taille moyenne, épaisse (jusqu’à 6 pouces (15 cm)) si vous avez des épaules larges et plus fine (environ 9 cm) si vous êtes un peu plus étroite. Les personnes qui dorment sur le ventre peuvent utiliser des oreillers plats et moelleux.
Le garnissage de l’oreiller peut être naturel (duvet/plumes et laine/coton), synthétique (mousse, polyester) ou mixte (latex). Le mélange de duvet et de plumes assure un confort thermique optimal : frais en été et chaud en hiver. Il est résistant et doux et absorbe efficacement l’humidité. Le mélange laine/coton offre un maintien plus ferme. Les coussins en mousse sont particulièrement résistants et doux et conviennent aux personnes souffrant d’allergies. Plus la mousse est dense, meilleur est le maintien. Vous trouverez des oreillers à mémoire de forme qui s’adaptent à la forme de votre corps. Le rembourrage en fibre de polyester offre un gonflant et une excellente circulation de l’air. Le latex, naturellement élastique, est très enveloppant. De plus, il est résistant aux acariens et aux moisissures.
La taie d’oreiller est généralement en coton ou en viscose. La viscose est recommandée pour les personnes qui transpirent beaucoup en raison de sa capacité à respirer. Le coton, très répandu, est aussi une bonne enveloppe, facile d’entretien.
Les formes d’oreillers sont carrées et rectangulaires, mais il existe également des oreillers en forme de vague, qui conviennent particulièrement aux dormeurs latéraux. Les oreillers rectangulaires sont plus pratiques que les modèles carrés, car ils prennent moins de place dans le lit. De plus, ils sont indiqués pour les personnes qui alternent entre la position sur le dos et sur le côté.
Quel oreiller quand on bouge beaucoup ?
▶ L’oreiller à mémoire de forme Et si vous bougez beaucoup la nuit : pas de problème ! Lorsqu’il est déplacé, il reprend sa forme d’origine.
Comment trouver un bon oreiller ? Si vous dormez sur le côté, assurez-vous de choisir la bonne épaisseur pour remplir la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, choisissez des oreillers moelleux, c’est-à-dire ni trop durs ni trop mous. Voir l’article : Quelles aides dois-je utiliser pour bien dormir ?. ATTENTION : Pour des raisons d’hygiène, un oreiller est remplacé tous les 3 ans maximum.
Quelle est la hauteur idéale pour un oreiller ?
Quel oreiller me convient le mieux ? Si vous dormez sur le dos, choisissez une hauteur d’oreiller d’environ 11 cm. Si votre oreiller est trop fin, votre tête aura tendance à basculer vers l’arrière. Ceci pourrez vous intéresser : Les meilleurs oreillers de marque sélectionnés par des experts en literie en mai 2022 !. A l’inverse, si l’oreiller est trop épais, votre tête se penchera vers l’avant !
Comment choisir son oreiller ferme ou moelleux ?
Il faut vraiment regarder leurs proportions : les panaches/plumes apportent de la force, tandis que le duvet apporte du gonflant et de la douceur. Voir l’article : Beauté : Découvrez pourquoi dormir sur le ventre contribue à l’apparition des rides !. Lorsque la proportion de duvet est inférieure à 50%, l’oreiller est assez ferme, sachant que pour un confort vraiment ferme, un oreiller 100% plumes est conseillé.
Quels sont les symptômes de l’arthrose cervicale ?
Quels sont les symptômes de l’arthrite cervicale?
- La cervicalgie est le premier symptôme de l’arthrose cervicale. †
- Le cou peut sembler raide, surtout au réveil; parfois vous entendez des crépitements.
- L’arthrose cervicale peut provoquer des douleurs jusqu’à la cage thoracique et le haut du dos.
L’arthrose cervicale peut-elle causer des étourdissements ? Comme pour toutes les pathologies arthrosiques, la douleur est mécanique, c’est-à-dire qu’un mouvement (rotation par exemple) est provoqué et aggravé. Une raideur de la nuque, une contracture musculaire, des maux de tête, de la fatigue et des étourdissements (en cas d’ostéophytes) peuvent survenir.
Comment vivre avec de l’arthrose cervicale ?
Vivre avec l’arthrose cervicale : conseils quotidiens Discuter, dialoguer, partager… Ce sont des mots essentiels pour les personnes atteintes d’arthrose cervicale. Plus que la douleur qui peut être soulagée médicalement, c’est l’isolement dont souffrent souvent le plus les patients.
Comment savoir si on a de l’arthrose cervicale ?
Il est courant que l’arthrose cervicale soit asymptomatique. Cependant, des douleurs au cou, des raideurs et des maux de tête peuvent être des signes. Dans certains cas, cette pathologie peut également provoquer des vertiges, des picotements dans les bras ou des engourdissements.
Comment faire pour ne plus avoir mal aux cervicales ?
Masser la peau et les muscles en serrant, étirer le cou du côté non douloureux pour allonger et détendre le muscle, pratiquer des exercices de renforcement musculaire ou des postures de yoga : les exercices proposés par le Dr. Marc Pérez sont destinés à soulager la douleur, mais aussi à éviter…
Pourquoi la douleur au cou? Les cervicalgies, ou cervicalgies, peuvent avoir plusieurs causes. Ils peuvent être attribués, par exemple, à une entorse cervicale, un torticolis ou une arthrose. Très souvent elles s’accompagnent d’une raideur qui limite les mouvements du cou.
Quels mouvements pour soulager les cervicales ?
Inclinaison cervicale inversée Croisez vos bras sur votre poitrine, une main sur chaque épaule. Cette fois la tête reste immobile et ce sont les épaules qui tournent d’un côté puis de l’autre. Répétez 3 fois de chaque côté en maintenant quelques secondes à chaque fois.
