Vous souhaitez changer de lit, mais la taille de l’offre vous déroute. Quel matelas préférez-vous et que devriez-vous rechercher si vous souffrez de maux de dos chroniques ?
Pour le Dr François Duforez, médecin attaché au centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu de Paris et fondateur du Centre Européen du Sommeil, il existe sans aucun doute une relation étroite entre la douleur et le sommeil, notamment dans la seconde moitié de la nuit. sommeil paradoxal. C’est plus superficiel, plus fragile, donc si vous avez un problème inflammatoire.
« Les observations cliniques ont montré qu’un mauvais alitement rend plus sensible à ces douleurs », explique-t-elle. De plus, dans les nouveaux lits, l’activité musculaire est plus faible, donc il y a moins de micro-réveil. »
En termes d’utilisation, il convient de rappeler que si un meilleur lit peut offrir un meilleur sommeil, il n’est peut-être pas la seule réponse à plusieurs des causes des problèmes de dos.
Cinq points à vérifier lors du choix de votre matelas
Cinq points à vérifier pour choisir son matelas
Non tant la technologie utilisée – latex, ressorts ou mousse – est de peu d’utilité, elle aurait aussi peu d’importance selon les spécialistes du sommeil. A voir aussi : Le marché de la noix de coco connaîtra une croissance régulière de ses revenus en 2028 – Gabonflash. Il faut se concentrer sur les caractéristiques inhérentes au matelas, sans oublier que le sommier assure une grande partie de la ventilation de son lit.
Il est préférable d’assortir le matelas et, s’il a des draps, de les rendre relativement serrés : moins les planches ont d’espace, meilleur est le soutien.
Fermeté : ni trop mou ni trop dur
La fermeté : ni trop mou, ni trop dur
L’idée qu’un matelas bien ferme serait bon pour le dos, ou encore l’idée qu’une planche entre le matelas et le sommier fixerait tout, n’a aucun fondement, bien au contraire. Voir l’article : Ce matelas a été élu UFC Que Choice Best Choice 2021, voici où le trouver. Si vous bougez beaucoup la nuit et que vous souffrez de douleurs inflammatoires, vous passerez du temps à vous réveiller sur un matelas qui prend les points de pression de votre corps avec trop de rigidité. C’est pourquoi le Dr Duforez recommande fortement de ne pas utiliser de futons pour ceux qui se plaignent de maux de dos.
Confort : une certaine douceur
Le confort : un certain moelleux
Quelle que soit la technique utilisée, c’est une formule de mémorisation. La première impression de confort, avec une certaine douceur ; la deuxième sensation de tenir toutes les parties du corps droites, en particulier au niveau de ses points de pression, tels que les épaules, les fesses, etc. Voir l’article : Acariens : morsure, taille, bouton, allergie, s’en débarrasser. C’est le but recherché. Quelle que soit l’épaisseur du matelas : plus la densité est élevée, mieux il absorbera les « chocs » des mouvements nocturnes.
Régulation de la température
La régulation de la température
C’est une dimension à laquelle on pense rarement, mais elle est essentielle : le matelas doit permettre de bien réguler la température de son corps pour bien dormir. Si nous avons trop chaud, nous dormons mal et le seuil de douleur change. Aussi, si vous tremblez. Les matières naturelles (laine, coton) assurent généralement un meilleur échange thermique.
Les bonnes dimensions
Il faut faire attention à ne pas choisir des lits trop petits, même si l’espace que l’on installe n’est pas très grand. En moyenne, les Français ont des lits de 140 cm de large. Il est recommandé d’aller entre 160 et 180 cm. Si l’un des deux couples bouge beaucoup, cela modifiera inévitablement la qualité du sommeil de l’autre et augmentera sa douleur à travers ses mouvements en modifiant le confort que son partenaire a établi.
La composante plaisir
Le caractère subjectif du choix ne peut être exclu. Tout est question de ressenti. Pourtant, le plaisir est une composante essentielle de la qualité du sommeil, à ne pas oublier !
Trois technologies de matelas, trois utilisations
Trois technologies de matelas, trois usages
Le latex, les ressorts et la mousse ont chacun leurs particularités. Un aperçu de ces types de matelas.
Le latex en cas d’allergie
A l’origine, le caoutchouc est une matière naturelle issue de la transpiration de l’arbre, mais c’est surtout un composé synthétique dont les propriétés sont mieux maîtrisées.
Pour quelle raison? Il est souvent recommandé en cas d’allergie. Il offre une excellente qualité de ventilation, il est donc particulièrement adapté à ceux qui évacuent beaucoup d’eau pendant leur sommeil.
Ressorts pour un maintien dynamique ou homogène
Les ressorts pour un soutien dynamique ou homogène
Plusieurs propositions pour une même technologie : ressorts ensachés ; des ressorts biconiques, plus classiques, élargis aux bases et resserrés au milieu ; ou encore le fameux « multispire » de la marque Epéda, fabriqué à sa suite.
Pour quelle raison? Les ressorts ensachés permettent à deux personnes de dormir indépendamment. Bikonics offre un soutien dynamique à ceux qui bougent beaucoup. Les multivools promettent une sensation d’appui plus homogène.
Mousse mémoire
La mousse pour la mémoire de forme
La mousse de polyuréthane offre différentes qualités selon sa densité. Il est dit « très résistant », comme le Bultex, lorsque sa densité dépasse 35 kg/m3. Quant à la mousse « à mémoire de forme », elle offre des qualités d’élasticité supérieures.
Pour quelle raison? Son système en nid d’abeille permet à l’appareil de moduler facilement les points de contact du corps. La mousse « à mémoire de forme » épouse les silhouettes. Cependant, il durcit au froid et se ramollit à la chaleur.
Quel cancer peut donner mal au bas du dos ?
Le cancer du poumon ou de la prostate peut provoquer des douleurs dorsales nociceptives dans les métastases chez les vertébrés. La tumeur peut siéger au niveau d’un nerf. Elle provoque des douleurs neuropathiques.
Comment savoir si vous avez une tumeur au dos ? Lorsque les tumeurs attaquent les structures vertébrales, elles peuvent comprimer le tronc ou les racines nerveuses… Les symptômes sont variés :
- Douleurs qui apparaissent localement dans le trajet nerveux.
- Paralysie et faiblesse sensibles.
- Troubles de la marche et des vésicules et troubles rectaux.
Comment savoir si le mal de dos est grave ?
Si vous avez des crampes ou une faiblesse dans le haut du dos associée à une faiblesse dans vos mains, ou si votre démarche est rapide ou déséquilibrée, il peut y avoir un problème avec la moelle épinière. Il est conseillé de consulter un médecin.
Quand s’inquiéter d’un mal de dos ?
Dans la journée : si la douleur est intense, si le mal de dos s’accompagne d’une toux ou si le mal de dos est intense et s’il s’accompagne de fièvre, de frissons ou d’un état général.
Quel est le matelas le plus vendu ?
Le matelas original de la marque Emma est le plus vendu en France et existe depuis 2019. Les chambres françaises ne s’y sont pas trompées, car ce matelas à mémoire de forme est un modèle haut de gamme qui affiche un excellent rapport qualité-prix. .
Quel matelas choisir en 2022 ? Classement avec le meilleur matelas de 2022 : Simba Hybrid. Simba hybride Pro. Eve classique. Hypnia Confort Plus.
Quel est le matelas le plus vendu en France ?
Emma Original est actuellement le matelas le plus vendu en France. Trois couches de mousse de 25 cm d’épaisseur assurent un bon confort et une fermeté équilibrée. Tout cela pour que vous vous sentiez plus à l’aise pour dormir et pour éviter les problèmes de dos et de cou.
Quel est le top des matelas ?
| Le matelas | Meilleur | Prix |
|---|---|---|
| Emma hybride | Opportunité 2022 | 999€ |
| Hypnie | Au sommet de la ligne | 755€ |
| Mello-Lasai | Qualité prix | 629€ |
| Tediber | Fermé | 690€ |
Quels sont les matelas les plus vendus ?
Le matelas Emma numéro 1 de la vente en France offre un confort parfait grâce à ses mousses spéciales et ses matériaux de haute qualité.
Comment savoir si c’est un bon matelas ?
Le matelas ne doit être ni trop solide ni trop mou pour maintenir la colonne vertébrale droite et ainsi prévenir les maux de dos. Pour les personnes ayant des problèmes de dos, un soutien ferme est recommandé. L’exigence de fermeté d’un matelas varie selon la construction de la personne.
Quelle est la densité d’un bon matelas ? Pour votre confort, ne prenez pas de matelas d’une densité inférieure à 25 kg/m3. Si vous pesez plus de 50 kg, recherchez des modèles dont la densité est comprise entre 65 et 75 kg/m3. Un matelas d’une densité comprise entre 75 et 85 kg/m3 est conseillé pour les personnes de plus de 70 kg.
Comment savoir si matelas convient ?
Glissez votre main entre le trou du bas du dos et le matelas. Si vous le faites facilement, votre matelas est trop dur. Sinon, sa persévérance vous convient. Allongez-vous sur le côté et voyez si le coude rentre plus ou moins à l’intérieur du matelas.
Quel type de matelas est le plus confortable ?
Cela dit, si la mousse mémoire ou un matelas viscoélastique est l’un des plus populaires, c’est en raison de son confort inégalé. Il s’adapte à la morphologie de la personne qui dort et permet un bon alignement de la colonne, ce qui le rend particulièrement adapté aux personnes souffrant de maux de dos.