Le froid revient : nos bons plans pour ne pas frissonner au sous-sol

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Written By Jane Legaet

Rédactrice spécialisée dans le sommeil et la literie depuis 2012

l’essentiel

En hiver, la température chute surtout la nuit. Si vous avez froid, vous pouvez frissonner pendant votre sommeil. Comment éviter de frissonner sous le lit sans augmenter le chauffage ?

Les frileux le savent : il fait froid en hiver ! Et bien que la France connaisse rarement des températures très négatives, elles sont souvent froides lorsqu’elles se glissent sous la couette. Et parfois, cette sensation de froid les empêche de dormir. Alors comment dormir confortablement malgré les 19° dans votre chambre ? Car comme le recommande l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, le thermomètre ne doit pas dépasser cette température pour un sommeil optimal.

Tout d’abord, un manque de fer, le diabète ou des problèmes de circulation sanguine peuvent vous faire avoir froid la nuit. Si vous avez du mal à dormir parce que vous avez très froid, parlez-en à votre médecin pour exclure tout problème de santé.

Linge de lit : S’il n’y a pas de maladie, vous pouvez simplement avoir froid. Dans ce cas, certains éléments peuvent être ajustés pour vous réchauffer sans augmenter le chauffage. Linge de lit en premier. La couette est un facteur important. Choisissez-le assez grand pour vous couvrir complètement et investissez dans une version hiver. Il y en a avec des garnitures plus ou moins lourdes, ce qui les rend également plus ou moins chaudes. Synthétique ou naturel ? « En termes de confort thermique, notre test ne montre pas de réelle différence entre le naturel et le synthétique », précise l’association de consommateurs Que Choisir.

A noter : Si vous le souhaitez, il existe des matelas avec une face hiver en laine pour conserver la chaleur.

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Vêtements : Si vous avez froid, inutile de vous parler des bienfaits de dormir en collants en hiver. Mais quel pyjama choisir ? Vous avez besoin de vous couvrir de la tête aux pieds ? L’essentiel est de privilégier les matières naturelles, comme le coton, qui régule la transpiration. Evitez absolument de vous coucher dans votre combinaison en peluche synthétique. Si elle est complètement cocoonée pendant la journée, elle risque de vous réveiller la nuit. En effet, cette matière ne permet pas de réguler la température de votre corps et vous fera transpirer pendant votre sommeil. Enfin, si vous le souhaitez, enfilez des chaussettes en coton.

Bouillotte : Pourquoi ne pas mettre une bouillotte dans votre lit avant de vous y glisser ? Ces appareils, que l’on trouve dans toutes les formes et dans toutes les tailles, émettent en continu une douce chaleur. S’il n’est pas vendu avec, ajoutez toujours un couvre-bouillotte en tissu pour éviter les brûlures.