Insomnie : l’astuce simple et efficace de ce médecin pour dormir facilement

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Written By Jane Legaet

Rédactrice spécialisée dans le sommeil et la literie depuis 2012

Pourquoi je me réveille la nuit et impossible de me rendormir ?

Vous avez une pathologie : Les pathologies en particulier : diabète, hyperthyroïdie, asthme ou troubles du système gastrique affectent également votre sommeil. Traiter la pathologie de front peut permettre d’éviter les réveils nocturnes dans ces cas.

Comment lutter contre le réveil nocturne ? Il est très important d’avoir un vrai temps de décompression physique et psychologique d’au moins 1h30 avant d’aller se coucher. Ceci pourrez vous intéresser : Mon enfant dort bien pendant les vacances : que faire ?. Enfin, dormir propre, c’est aussi ne pas trop boire d’alcool, ne pas trop manger et dormir dans une pièce bien aérée et pas trop chaude.

Comment se rendormir à 4h du matin ? 8 rituels pour s’endormir et se rendormir à 4h du matin

  • 2 – Un souvenir qui fait du bien. …
  • 3 – Inspirez, expirez…
  • 4 – Sonate pour deux pianos en ré majeur de Mozart. …
  • 5 – Yoga : posture du cadavre ou de l’enfant. …
  • 6 – Baume aux huiles essentielles. …
  • 7 – Séance de micro-méditation. …
  • 8 – Une histoire sans images.

Pourquoi est-ce que je me réveille souvent la nuit ? Se réveiller au milieu de la nuit est une préoccupation pour la plupart des insomniaques. Il s’agit, selon les experts, de troubles tels que l’apnée du sommeil, le reflux gastro-oesophagien, les bouffées de chaleur associées à la ménopause ou l’envie d’uriner chez les hommes âgés souffrant de problèmes de prostate.

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