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• Changer de matelas
Pour bien dormir, il faut commencer par le plus simple : des lits confortables et adaptés. Nous sommes encore trop nombreux à ne pas changer nos matelas à la bonne fréquence, c’est-à-dire tous les dix ans et aussi lorsque votre matelas s’affaisse. Misez sur la marque qui fabrique les « meilleurs matelas de France » et achetez votre matelas confort ICI à partir de 215€ seulement.
• Commencez un nouveau rituel
> Pour rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit, le Venus & Gaia a imaginé un rituel complet en 5 étapes rapides.
1- Tisane du soir pour se détendre avant de se coucher
2- La brume relaxante pour calmer l’atmosphère
3- Le masque de nuit en soie bio pour s’immerger dans le noir
4- La taie d’oreiller en soie pour s’endormir en douceur. 5- Le carnet astral pour noter ses rêves
> La marque Olisma a développé des produits de santé et de beauté issus du meilleur de la nature. Pour retrouver un sommeil paisible et réparateur, elle a créé The Sleep Ritual, qui comprend un complément alimentaire inducteur de sommeil, un roll-on bio relaxant à appliquer sur les poignets pour aider à se détendre, et une brume relaxante pour favoriser la relaxation.
Chrono Phyto 45 Gélules – OLISMA – 23,50 € Roll-on So Aroma – OLISMA – 9,90 € Brume d’Ambiance So Aroma – OLISMA – 14,90 €
C’est un fait, on dort mieux dans des draps propres ! Pensez donc à changer vos draps et linge de maison toutes les semaines. Pensez également à vous offrir de nouveaux ensembles assortis à la décoration de votre chambre pour créer votre parfait petit cocon de calme. Un endroit agréable pour dormir aura sans aucun doute un impact sur votre esprit, votre tranquillité d’esprit et votre sommeil.
Quel repas du soir pour bien dormir ?
Parure de lit super king size effet lin lavé – PRETTYLITTLETHING – 45 € Ceci pourrez vous intéresser : Le bébé dort sur le ventre : dois-je le quitter ou pas ?.
- Housse de couette réversible Noelle en flanelle de coton à carreaux blanc crème – WESTWING – 59,99 €
- • Focus sur les compléments alimentaires efficaces> Le saviez-vous ? Il est préférable de dîner au moins deux heures avant de se coucher et de privilégier les féculents pour stimuler la production de sérotonine. Voici quelques conseils de la marque Proboliog, spécialisée dans les compléments santé. La marque a donc développé des gélules enrichies en mélatonine, qui permettent de réduire le temps d’endormissement.
- Complément alimentaire Sommeil – PROBIOLOG – 10,45 € Boîte de 14 gélules.> Rien de plus simple que des oursons gommeux pour compléter le rituel du coucher ! Ceux de la marque Zohi sont enrichis en mélatonine, l’hormone du sommeil qui favorise le sommeil et aide à réduire le temps d’endormissement, à la passiflore, un actif qui agit sur le système nerveux pour une détente optimale, mais aussi à la camomille, u plante connue pour ses propriétés sédatives, et en Eschscholtzia, une plante appréciée pour sa capacité à améliorer la qualité du sommeil naturel.
- Gommes sommeil – ZOHI – 13,95€
- Il est recommandé de boire une tasse de jus de citron le matin et le soir. En plus de faciliter la digestion, cela vous aide à passer une bonne nuit de sommeil.
- Aliments riches en tryptophanes :
- des œufs.
Noix, amandes et noisettes.
Est-ce que le citron fait dormir ?
Les produits laitiers. Lire aussi : « Vous pouvez rester en forme sans effort » dit le Dr Jimmy Mohamed dans son livre « Zero Limitation ».
Certaines céréales et féculents : avoine, soja, maïs, seigle, sésame, riz, quinoa.
Est-il bon de boire du jus de citron tous les jours ?
Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots secs… Ceci pourrez vous intéresser : Conseils et techniques pour s’endormir rapidement.