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le 17/06/2019 à 12:00, Mis à jour le 15/09/2020 à 07:53
Saviez-vous que les lésions cervico-dorsales sont la deuxième cause de consultation chez les ostéopathes et kinésithérapeutes ? Pour que ces désagréments ne deviennent pas une fatalité, chouchoutez votre literie sans omettre le gros oublié… l’oreiller !
La marque Mon oreiller et moi : le partenaire idéal des nuits réparatrices
Pour des nuits reposantes et des réveils en beauté, l’oreiller joue un rôle essentiel puisqu’il favorise la détente musculaire et offre un sommeil profond, propice à la récupération. Au-delà du confort, un oreiller permet de positionner la tête afin que le cou soit parfaitement aligné avec la colonne vertébrale. Voir l’article : Oreillers : bien choisir pour mieux dormir | La presse. Dernier argument mais non des moindres : un oreiller adapté réduit certains maux comme les douleurs musculaires, les migraines ou encore l’apnée du sommeil.
Pour trouver l’oreiller parfait, il faut prendre en compte sa morphologie, la durée de son sommeil, sa position pour dormir (sur le ventre, le dos, le côté) ainsi que le niveau de fermeté apprécié (souple, moelleux ou fermé ). Par exemple, si vous dormez sur le ventre, choisissez un oreiller plat qui respectera l’alignement de votre colonne vertébrale. Les oreillers naturels, en duvet et en plumes sont souvent appréciés car ils sont moelleux. Ils permettent également de maintenir une température idéale, quelle que soit la saison. Mais les modèles synthétiques sont souvent hypoallergéniques, plus légers et faciles d’entretien. Les oreillers à mémoire de forme, quant à eux, réduisent les points de pression et sont donc recommandés si vous souffrez de douleurs cervico-dorsales.
Quel oreiller est fait pour vous ?
Pour répondre aux particularités et aux besoins de chacun, la marque Mon oreille et moi propose une gamme saine et propose, à l’aide d’un mini questionnaire, d’orienter l’utilisateur vers le modèle le plus adapté. Vous disposez alors de 30 nuits pour tester le produit en conditions réelles. Sur le même sujet : Comment choisir le bon oreiller anti-migraine ?. Découvrez quel oreiller correspond le mieux à vos besoins en cliquant ici.
Quel oreiller vous convient le mieux ?
Comment choisir son oreiller ferme ou moelleux ?
Cervicalgie : quel oreiller choisir pour bien dormir ? A voir aussi : Choisir un oreiller, position de sommeil : comment réduire les douleurs au cou.
En fait, il faut regarder leurs proportions : les plumettes/plumes apportent de la fermeté tandis que le duvet apporte du gonflant et de la douceur. Lorsque la proportion de duvet est inférieure à 50%, l’oreiller est plutôt ferme, sachant que pour un vrai confort ferme, un oreiller 100% plumes est conseillé.
Quel grammage pour un oreiller ferme ?
Quel type d’oreiller quand vous dormez sur le côté ? De manière générale, pour les oreillers dits traditionnels, nous vous conseillons d’opter pour un oreiller rectangulaire 50x70cm pour dormir sur le côté car le positionnement sera bien meilleur et plus agréable.
Comment bien choisir un bon oreiller ?
Pour un oreiller moelleux : entre 650 g et 800 g. Pour un oreiller mi-ferme : entre 850 g et 1 kg. Pour un oreiller ferme : entre 1,1 kg et 1,3 kg.
Comment choisir un oreiller moelleux ?
Si vous dormez sur le côté, veillez à choisir la bonne épaisseur pour remplir la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, choisissez des oreillers moelleux, c’est-à-dire ni trop fermes ni trop mous. ATTENTION : un oreiller est renouvelé au maximum tous les 3 ans pour des raisons d’hygiène.
Comment soulager des douleurs musculaires au niveau du cou ?
Misez plutôt sur un oreiller contenant une forte proportion de duvet d’oie ou de canard : plus de 50 %. En dessous de 50%, le coussin sera trop ferme et pas assez mou. Attention aux oreillers en plumes : plus leur part dans le garnissage du coussin est importante, plus le confort sera ferme !
- Quel traitement prendre ?
- Un analgésique oral pour réduire la douleur. Pour soulager la douleur du torticolis, vous pouvez prendre du paracétamol (Efferalgan), de l’ibuprofène ou de l’aspirine (Aspegic). …
- Ou patchs chauffants. …
- Détendez-vous et massez le cou. …
Colliers cérébraux en mousse.
Pourquoi jai mal au muscle du cou ?
Comment traiter la névralgie du cou? Une bouillotte sous la nuque et le repos en position allongée sur le dos avec un oreiller, si possible ergonomique afin de respecter les courbures cervicales, soulagent fréquemment la douleur.
Comment se détendre les muscles du cou ?
La douleur cervicale est une douleur aiguë dans le cou, qui disparaît généralement en quelques jours ou quelques semaines. Elles sont souvent dues à une mauvaise posture, à de l’arthrose ou à un traumatisme au cou. Parfois elles irradient vers un bras, on parle de névralgie cervicobrachiale.
Comment choisir un oreiller moelleux ?
Levez les bras en l’air, droit au-dessus de votre tête comme si vous essayiez de toucher le plafond du bout des doigts. En gardant la tête et le torse immobiles, balancez vos bras vers l’arrière jusqu’à ce qu’ils passent derrière votre tête. Vous devriez sentir un étirement au milieu de votre dos.
Misez plutôt sur un oreiller contenant une forte proportion de duvet d’oie ou de canard : plus de 50 %. En dessous de 50%, le coussin sera trop ferme et pas assez mou. Attention aux oreillers en plumes : plus leur part dans le garnissage du coussin est importante, plus le confort sera ferme !
Comment choisir un bon oreiller pour dormir ?
Quel oreiller quand on a mal au cou ? En latex naturel ou synthétique, l’oreiller cervical en latex est la meilleure option pour tous ceux qui dorment sur le côté. Le latex naturel est plus doux, tandis que le synthétique se distingue par sa fermeté. Excellent matériau à mémoire de forme, ces oreillers sont réputés pour la qualité du sommeil procuré.
Quel oreiller moelleux choisir ?
Si vous dormez sur le côté, veillez à choisir la bonne épaisseur pour remplir la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, choisissez des oreillers moelleux, c’est-à-dire ni trop fermes ni trop mous. ATTENTION : un oreiller est renouvelé au maximum tous les 3 ans pour des raisons d’hygiène.
Quel est l’oreiller le plus moelleux ?
Le duvet est largement connu pour sa légèreté et son duvet. Si vous préférez les oreillers moelleux, choisissez un garnissage en duvet. En revanche, si vous souhaitez un oreiller ferme, choisissez un garnissage en plumes et plumes.