Nous dormons un tiers de notre vie et selon une étude, une personne sur trois souffre de troubles du sommeil. Le choix de l’oreiller est donc primordial pour la qualité du sommeil, comme toute literie.
Quel oreiller choisir en fonction de sa position pour dormir ?
La position dans laquelle vous dormez habituellement est un élément important dans le choix du bon oreiller. Un oreiller mal ajusté peut en effet provoquer des maux de gorge, torticolis et autres migraines au réveil. A voir aussi : Comment choisir son oreiller ?. La règle d’or est la suivante : lorsque votre tête repose sur l’oreiller, elle doit être alignée avec la colonne vertébrale afin de ne pas créer de tensions dans le cou ou le dos. Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, choisissez un modèle épais (de 9cm). Si vous dormez davantage sur le ventre ou sur le dos, choisissez un oreiller fin (environ 5cm d’épaisseur) pour ne pas vous casser la nuque.
Quelle taille choisir pour son oreiller ?
Pour n’importe quelle position pour dormir, son oreiller ! Il existe différentes tailles d’oreillers pour un sommeil paisible. Le plus courant est le coussin carré (60 x 60 cm ou 65 x 65 cm). Il est très apprécié en termes de présentation du lit, mais aussi pour sa souplesse et son confort en termes de maintien. Ceci pourrez vous intéresser : Bien choisir son oreiller : découvrez notre sélection. De plus, il est très facile de trouver des taies d’oreiller carrées sur le marché. Cependant, lorsqu’il est le plus répandu, il n’est pas toujours le plus approprié pour un bon sommeil. Parfois, on a tendance à l’ouvrir la nuit, ce qui va à l’encontre de l’appui du cou, ou à l’enlever complètement.
Le coussin rectangulaire est préféré. Aussi appelé oreiller américain, il est très courant de le trouver dans l’hôtellerie car il convient très probablement à tous les dormeurs. Beaucoup plus étroit, il ne glisse pas et garantit un maintien permanent de la tête même si vous bougez pendant votre sommeil. L’oreiller carré est disponible en différentes tailles (30 x 40 cm pour les enfants et 45 x 70 pour les adultes).
Le coussin ergonomique devient de plus en plus populaire. Plus cher, il garantit un respect total de la physiologie de l’utilisateur et donc un meilleur sommeil pour ceux qui souffrent régulièrement de douleurs dorsales et cervicales. Il existe sous deux formes classiques, rectangulaire ou rectangulaire, et enfin à mémoire de forme. Ce modèle est presque paramédical. Pourquoi choisir un oreiller à mémoire de forme pour prendre soin de ces corps utérins ? Conçu par la NASA pour que les astronautes aient du confort et évitent la compression dans l’espace, l’oreiller à mémoire de forme est adaptogène, c’est-à-dire qu’il s’adapte à toutes les morphologies, soutenant parfaitement le cou et les épaules. Cet oreiller est idéal pour dormir.
Quel garnissage choisir pour son oreiller ?
Oreillers en duvet ou oreillers synthétiques ? Une autre question cruciale sur laquelle parier est les bons oreillers.
Le coussin en polyester est à proscrire. Son remplissage est un dérivé de la pétrochimie. La tête est en contact direct avec ses composants nocifs. Si son prix est attractif, sa résistance et son gonflement ne sont pas garantis.
Un oreiller plus fin avec une forme spécialement conçue pour dégager les voies respiratoires est idéal pour le sommeil abdominal. Son remplissage peut être combiné à partir de polyuréthane avec 30% d’une base végétale de soja. Cette combinaison permet une meilleure ventilation.
Les dormeurs agités optent pour un oreiller en plume doux et malléable. Assurez-vous qu’il est rempli de plumes d’oie et de canard qui offrent un duvet inégalé. Ce type de coussin garantit une bonne isolation thermique et résiste dans le temps.
Enfin, pour les personnes de forte corpulence, mieux vaut recourir aux oreillers bio, des oreillers très solides remplis de coques de céréales (sarrasin ou sortilège). Ces coussins 100% organiques bénéficient d’une bonne circulation d’air, d’une grande résistance et d’une longue durée de vie. Leurs points négatifs : le poids qui varie de 3 à 4 kilos, le manque de douceur et de bruit.
Quand changer son oreiller ?
Tout comme le matelas et le sommier, un oreiller doit être renouvelé régulièrement. Si vous pouvez conserver votre literie 10 ans, il est conseillé de changer vos oreillers en moyenne tous les 2 ans. Si votre oreiller se déforme, perd de sa douceur ou gonfle plus rapidement, n’hésitez pas à le changer. Enfin, sachez que les oreillers en duvet et en plumes ont une durée de vie plus courte que les oreillers synthétiques.
Masser la peau et les muscles avec des pincements-roulés, étirer la nuque du côté non douloureux pour allonger et détendre le muscle, pratiquer des exercices de renforcement musculaire ou des postures de yoga : les exercices pratiqués par le Dr. Marc Pérez a proposé, comptant pour soulager la douleur mais aussi pour éviter…
Quel oreiller quand on a de l’arthrose cervicales ?
Pour éviter l’aggravation de vos symptômes, vous devez choisir un oreiller à mémoire de forme. Ses propriétés viscoélastiques entourent votre cou et votre tête et sont particulièrement adaptées pour soulager la douleur ✅.
Quelles sont les conséquences sur la santé de l’arthrose cervicale? L’arthrose utérine peut provoquer des douleurs jusqu’à la cage thoracique et le haut du dos. Lorsque la moelle épinière est comprimée par la croissance osseuse, l’arthrose cervicale peut provoquer des étourdissements, des picotements ou même une diminution de la force musculaire d’un bras ou d’une jambe.
Comment dormir quand on a de l’arthrose cervicale ?
Dormez sur le dos : c’est la meilleure position disponible ! Il aligne le cou avec le reste de la colonne vertébrale et limite ainsi les contraintes. Il y a plus de soutien pour le reste du corps.
Quel type d’oreiller pour les cervicales ?
Choisissez un corps utérin composé de matières naturelles (duvet et plumes par exemple), car elles ont un gonflement et un maintien idéaux et possèdent également des propriétés anti-acariennes importantes.
Quel oreiller pour dormir sur le côté ?
En général, pour les oreillers dits traditionnels, nous vous conseillons de choisir un oreiller rectangulaire 50x70cm pour dormir sur le côté, car la position est bien meilleure et plus confortable.
Comment mettre son oreiller pour bien dormir sur le dos ? Lorsque vous dormez sur le dos, il est essentiel que vos muscles se détendent. Par conséquent, il est nécessaire de placer votre oreiller au milieu de la hauteur. De plus, votre oreiller doit être doux et en même temps assez ferme. Votre tête ainsi que vos épaules doivent être efficacement soutenues.
Comment dormir sur un oreiller orthopédique ?
Couchez le côté plat de votre oreiller et orientez l’oreiller avec la plus grande des deux courbes au pied de votre lit. Cela vous offre un soutien maximal pour votre tête et votre cou, que vous dormiez sur le côté ou sur le dos.
Quel oreiller choisir quand on dort dans toutes les positions ?
Nous vous recommandons donc de choisir un oreiller qui aligne votre colonne vertébrale tout en soulageant la pression de votre utérus, et dans n’importe quelle position de sommeil. Il existe même des oreillers pour les maux de gorge. Cela vous aidera à maximiser la qualité de votre sommeil, et donc de votre repos.
Quel est le meilleur oreiller pour les cervicales ?
Choisissez un corps utérin composé de matières naturelles (duvet et plumes par exemple), car elles ont un gonflement et un maintien idéaux et possèdent également des propriétés anti-acariennes importantes.
Quels sont les meilleurs oreillers pour les cervicales ?
Notre sélection des meilleurs oreillers cervicaux
- Les oreillers Wopilo Plus. …
- Le coussin hybride Simba. …
- Le Coussin Ergonomique à Mémoire de Forme Bleu Câlin Bio Bleu. …
- Oreiller en mousse à mémoire d’Emma. …
- L’oreiller en latex naturel Kipli. …
- La forme rappelle les oreillers Eve. …
- Le coussin utérin spécial Bultex.
Quel oreiller pour le mal de gorge ? Alors vous aimerez peut-être l’oreiller Wopilo. Son rembourrage en microfibre offre un réel confort et son noyau en mousse à mémoire de forme offre un maintien optimal de la nuque. Un bon compromis pour mieux dormir et prendre soin de votre cou.
Quel est le meilleur oreiller pour les cervicales ?
Latex naturel ou synthétique, le coussin utérin en latex est la meilleure option pour toutes celles qui dorment sur le côté. Le latex naturel est plus doux, tout en se distinguant synthétiquement par sa fermeté. Excellent matériau à mémoire de forme, ces oreillers sont reconnus pour la qualité du sommeil délivré.
Quel oreiller pour ne pas avoir mal au cou ?
Le coussin à mémoire de forme encercle les courbures de la colonne vertébrale, soutenant uniformément la tête, avec pour effet de détendre le cou et les épaules et d’offrir un meilleur confort.
Quel oreiller choisir UFC Que Choisir ?
Outre son matelas original et sa literie hybride élue « meilleur choix » par l’UFC Que Choisir en avril 2021, Emma est également spécialiste de tous les accessoires de sommeil. Son coussin en est un exemple mais aussi l’un des modèles les plus populaires du marché.
Quels sont les oreillers les plus confortables ? Les oreillers viscoélastiques ou en latex ont une densité plus épaisse et seront plus confortables pour dormir sur le dos après des tests comparatifs. Les fibres autour du cou s’adaptent bien et s’adaptent facilement, que vous dormiez sur le côté ou dans une autre position.