Le collagène est l’un des derniers mots à la mode en matière de santé et de beauté. Mais quelle est l’importance du collagène pour votre santé et votre esthétique ?
Vous pensez probablement au collagène de votre peau car ce mot revient à chaque fois que nous parlons de vieillissement cutané. Il est vrai que cette protéine joue un rôle dans la jeunesse de votre peau, mais ce n’est pas tout. Le collagène est une protéine et l’un des plus grands éléments constitutifs de notre peau. On le trouve également dans les os, les tendons et les ligaments.
Fait amusant : le collagène constitue 75 % de la structure de soutien de la peau. Considérez le collagène comme le cadre de votre matelas. Il donne structure et soutien à la peau. Pour continuer l’analogie avec le matelas, les ressorts sont des fibres élastiques et le garnissage est de l’acide hyaluronique.
Malheureusement, le collagène commence à se décomposer avec l’âge et votre génétique peut influencer la vitesse à laquelle cette dégradation se produit. Nous perdons du collagène année après année et nous produisons moins de collagène de qualité. Les radicaux libres endommagent le collagène. Ce sont les ennemis de notre peau. Les facteurs environnementaux(tels que les rayons UV ou la pollution), les mauvaises habitudes de vie (tabagisme) et une mauvaise alimentation (par exemple, un régime riche en sucre) sont autant de facteurs qui conduisent à la formation de radicaux libres, ce qui accélère la dégradation du collagène .
Parlons un peu du tabagisme. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre peau est de ne jamais fumer. Ou arrêtez de fumer si vous le faites. La recherche suggère que le tabagisme permet aux radicaux libres d’attaquer les fibrilles de collagène, les laissant faibles et de mauvaise qualité. Il n’est donc pas surprenant que la peau d’un fumeur ait tendance à s’affaisser et à se plisser, en particulier autour de la bouche.
Qu’y a-t-il dans le collagène ? Un aperçu de la structure de cette protéine essentielle
Le collagène est composé de trois acides aminés : la glycine, la proline et l’hydroxyproline. Lire aussi : Matelas Emma : jusqu’à – 40% pour le meilleur lit. La molécule de collagène a une forme de triple hélice qui se combine avec d’autres molécules de collagène dans la peau pour former un réseau maillé dans le derme, qui est la couche de peau sous l’épiderme et au-dessus de la graisse sous-cutanée.
Quels sont les avantages du collagène pour votre organisme ?
Les protéines jouent un rôle important dans le corps. Le collagène donne aux tissus corporels structure, force, rigidité et texture. A voir aussi : Test des 30 meilleurs sommiers et matelas 140×190 en 2022 : après avoir recherché les options. Dans la peau, c’est comme une couche de cuir. Et lorsqu’il se mélange aux fibres élastiques, il donne à la peau sa force et sa résilience.
Lorsque le collagène commence à se décomposer dans la peau et que ses niveaux chutent dans le corps, vous pouvez voir des rides, des tendons et des ligaments plus tendus, des muscles plus faibles, des douleurs articulaires et même des problèmes gastro-intestinaux. Il est clair que le collagène est vital pour la santé de tous les systèmes de votre corps. Au niveau de la peau, jusqu’à 10 grammes (g) de peptides de collagène chaque jour peuvent aider à améliorer l’élasticité, l’hydratation et la densité de collagène de la peau. De plus, une revue publiée en 2020 note que la prise de collagène hydrolysé peut protéger contre le mélasma induit par les UV, une affection cutanée marquée par des taches de décoloration sur le visage, qui peuvent être le résultat de ses effets antioxydants.
Concernant les douleurs articulaires, une étude publiée en 2017 demandait à 139 jeunes sportifs adultes souffrant de douleurs au genou de prendre quotidiennement 5g de peptides de collagène pendant 12 semaines. Comparé à un groupe placebo, le groupe supplémenté en collagène avait moins de douleurs articulaires pendant l’exercice, peut-être parce que la protéine stimulait la réparation des microdommages dans le cartilage et réduisait l’inflammation qui contribue à l’inconfort. En plus de votre squelette dans son ensemble, le bénéfice potentiel concerne les os. Une étude publiée en 2018 a révélé que les femmes ménopausées présentant une baisse de la densité minérale osseuse liée à l’âge qui prenaient 5 g de certains peptides de collagène pendant un an bénéficiaient d’une formation osseuse accrue dans la colonne vertébrale et les hanches.
C’est peut-être l’un des avantages les plus surprenants pour votre santé cardiovasculaire. Selon une étude sur des adultes en bonne santé publiée en 2017, les participants qui ont consommé du tripeptide de collagène pendant six mois ont constaté des améliorations du taux de cholestérol et de la rigidité artérielle, ce qui suggère que le collagène peut aider à réduire la glycémie.
Méthodes scientifiquement prouvées pour augmenter la production de collagène
Voici une réalité moins réjouissante : chaque année après 30 ans, nous perdons du collagène, et notre capacité à produire du collagène de qualité diminue. Les produits topiques qui améliorent la production de collagène peuvent être utilisés pour aider à reconstituer les réserves de collagène. L’un d’eux est le rétinoïde ou rétinol, qui est souvent formulé dans les crèmes et sérums anti-âge. Ceci pourrez vous intéresser : Comment choisir son matelas ?. Une étude publiée en 2016 a révélé que l’acide rétinoïque et le rétinol stimulent la synthèse de collagène dans la peau. La formation de collagène peut être stimulée par l’application de produits contenant des acides alpha-hydroxy, tels que l’acide glycolique, et des peptides.
Vous avez également tout intérêt à avoir une alimentation saine. Les aliments riches en protéines fourniront les acides aminés dont votre corps a besoin pour produire du collagène. D’autres nutriments, tels que la vitamine C, le zinc et le cuivre, peuvent également aider. Pour maximiser la production de collagène, mangez une alimentation variée d’aliments entiers tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des haricots, des viandes maigres, des fruits de mer et des noix. Et oui, cela ressemble aux conseils d’une alimentation saine que vous entendez depuis des lustres.
Enfin, portez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30. C’est la meilleure façon d’assurer la santé du collagène. Assurez-vous de le porter tous les jours, car l’exposition accidentelle au soleil s’accumule tout au long de la vie. Votre première ligne de défense est de protéger votre collagène, plutôt que d’essayer de rattraper les mauvaises habitudes de protection solaire plus tard.
Certaines preuves suggèrent qu’un massage régulier de la peau peut favoriser la formation de procollagène-1 et améliorer les avantages des crèmes anti-âge.
Aussi, ne travaillez pas contre la production naturelle de collagène de votre corps. Cela signifie réduire la consommation d’alcool et arrêter de fumer. Ces deux habitudes sont associées à une perte de collagène qui entraîne la formation de rides sur le front, entre les sourcils, dans les arcades sourcilières et des lignes de « sourire » plus profondes. Limitez également la consommation de sucre, qui conduit à la formation de produits finaux de glycation avancée (« AGE ») qui mangent du collagène.
Quels sont les différents types de collagène ?
Il existe 28 types de collagène. Mais les ressources indiquent que les types 1, 2 et 3 sont les collagènes les plus abondants dans le corps, et ce sont les collagènes auxquels vous aurez affaire dans le marketing des produits. Parce que la liste des 28 types de collagène est longue, nous discuterons des trois types les plus importants et de leur emplacement dans le corps.
Type 1 Le principal collagène présent dans la peau se retrouve également dans les tendons, les os, les ligaments, les dents et certains tissus conjonctifs.
Type 2 Il constitue le cartilage et se trouve dans les yeux.
Type 3 Ce type de collagène constitue également la peau, ainsi que les muscles et les vaisseaux sanguins. Ce type de collagène est parfois appelé « collagène de bébé » en raison de son rôle dans l’embryogenèse et la petite enfance.
Vous n’avez pas besoin d’un diplôme en chimie pour décoder les étiquettes de vos produits de soins de la peau.
Comment obtenir plus de collagène ?
Les entreprises qui essaient de concentrer votre attention sur l’augmentation du collagène, que ce soit par voie topique, par le biais de suppléments ou par l’alimentation, ne manquent pas. Voici ce que vous devez savoir sur chacun.
Poudres et gélules de collagène
Ils sont très tendance ces derniers temps, en complément du café et des smoothies. Il existe certaines preuves que les suppléments oraux de collagène, y compris le type de collagène que l’on trouve souvent dans les poudres, sont « prometteurs » lorsqu’il s’agit de réduire l’apparence du vieillissement. Cela étant dit, la poudre de collagène est une protéine, et lorsque nous l’ingérons, notre corps la digère de la même manière que toute autre source de protéines, comme le poulet ou le poisson. Le collagène en poudre ne pénétrera pas directement dans la peau pour la repulper.
Crèmes et huiles au collagène
Les crèmes au collagène disponibles sur le marché prétendent réduire les signes de l’âge en lissant les rides. Ils contiennent du collagène synthétique qui préserve l’hydratation de la peau et produit un effet repulpant. Mais la recherche sur la meilleure façon d’incorporer le collagène dans les traitements topiques fait défaut.
Liquide
Certaines personnes choisissent de boire du bouillon d’os, qui est rempli de collagène provenant d’os d’animaux. Bien qu’il soit une source de collagène alimentaire, il n’a pas été prouvé que sa consommation ait des effets anti-âge sur la peau.
Quels sont les effets secondaires et les risques du collagène dont il faut être conscient ?
En général, il n’y a pas de risques inhérents associés au collagène. C’est un aspect important d’un corps sain. Mais si vous prenez des suppléments de collagène, sachez que les compléments alimentaires n’ont pas besoin d’être prouvés sûrs avant d’être vendus. Si vous souhaitez prendre un supplément de collagène, choisissez un supplément de haute qualité d’une marque de confiance. Il convient également de noter que la source du collagène est importante. Si vous êtes allergique aux œufs ou au poisson, par exemple, vous pouvez avoir une réaction grave au collagène de ces aliments.
* Presse Santé s’efforce de transmettre l’information santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations données ne peuvent remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
Le collagène aide à redéfinir progressivement l’ovale du visage. La texture de la peau est visiblement plus lisse, moins plissée et ridée. Le teint est plus frais, plus éclatant et plus jeune. Le collagène contribue à la régénération cellulaire.
Comment rajeunir de 20 ans naturellement ?
Comment rajeunir naturellement la peau vieillissante? Adopter une alimentation anti-âge Pour ralentir le vieillissement de la peau, privilégiez les aliments antioxydants, riches en oméga 3 et en vitamines A, C et E. Les antioxydants aident le tissu cutané à lutter contre le vieillissement. Les Oméga 3 préservent l’élasticité et la souplesse de l’épiderme.
Comment paraître 20 ans plus jeune ?
Qu’est-ce qui rajeunit le visage ?
Les injections d’acide hyaluronique, qu’elles soient superficielles ou profondes, sont idéales pour redonner à la personne sa jeunesse et redonner à la peau cet aspect rebondi qui fait sa beauté.
Comment rajeunir un visage fatigué ? Vous pouvez éclabousser une grande quantité d’eau fraîche, voire froide, sur votre visage. En effet, le froid est un très bon allié anti-fatigue : il renforce la circulation sanguine, resserre les pores, et lisse les traits. Pour celles dont la peau réagit au calcaire, un coup de spray thermal ou d’eau florale peut faire l’affaire.
Est-ce que le collagène est bon pour les rides ?
Le collagène marin contribue à l’hydratation de la peau, ce qui aide à prévenir les rides et ridules. De plus, il protège la peau des agressions extérieures telles que le soleil, le froid ou encore la pollution. Il favorise également la cicatrisation des plaies cutanées et réduit les vergetures.
Quel collagène pour les rides ? Le collagène bovin est extrait de la peau des bovins, puis stérilisé puis liquéfié. Il est largement utilisé dans le domaine de la médecine esthétique, notamment sous forme d’injections pour augmenter la taille des lèvres ou réduire les rides.
Quels sont les inconvénients du collagène ? Lorsque votre peau a un excès de collagène, elle peut s’étirer, s’épaissir et se durcir. De plus, il peut endommager les organes internes tels que le cœur, les poumons et les reins.
Est-ce que le collagène enlève les rides ?
Le collagène est une protéine de structure qui assure la résistance de notre peau aux étirements, tout comme l’élastine qui lui donne essentiellement de la souplesse. Le rôle du collagène place cette protéine au premier rang des substances essentielles contre les rides et le vieillissement cutané.
Quel est le traitement le plus efficace contre les rides ? Les injections d’acide hyaluronique sont une procédure très efficace pour réduire et combler les rides. Naturellement présent dans notre corps, cet acide est biodégradable et agit sur les rides grâce à son effet de comblement.
Comment supprimer les rides profondes du visage ? Acide hyaluronique hydratant La déshydratation est un facteur d’apparition des rides et ridules. Pour redonner à votre peau son hydratation et la repulper, lisser les rides et éliminer les ridules, choisissez l’Acide Hyaluronique.
Qu’est-ce qui rajeunit le visage ?
Exfoliez votre peau tonique Vous souhaitez redonner de l’éclat à votre visage, retrouver une peau tonique et rajeunie ? Alors le gommage est ce qu’il vous faut ! Le peeling est l’exfoliation de la peau pour éliminer les cellules mortes et stimuler le renouvellement cellulaire de la peau.
Comment rajeunir un visage fatigué ? Vous pouvez éclabousser une grande quantité d’eau fraîche, voire froide, sur votre visage. En effet, le froid est un très bon allié anti-fatigue : il renforce la circulation sanguine, resserre les pores, et lisse les traits. Pour celles dont la peau réagit au calcaire, un coup de spray thermal ou d’eau florale peut faire l’affaire.
Comment rajeunir son visage de 10 ans ? Les injections d’acide hyaluronique, qu’elles soient superficielles ou profondes, sont idéales pour redonner à la personne sa jeunesse et redonner à la peau cet aspect rebondi qui fait sa beauté.
Quel produit naturel pour rajeunir la peau ?
Le miel est reconnu pour ses propriétés hydratantes, antioxydantes et anti-âge. Il peut traiter naturellement le relâchement cutané. La recette du masque au miel : Mélangez 2 à 3 cuillères à café de miel avec quelques gouttes de jus de citron et un peu d’huile d’olive.
Quel est l’anti-ride naturel le plus efficace ? Dans le domaine du naturel et de l’anti-âge, l’huile végétale d’Argan remporte tous les suffrages pour moi. Riche en antioxydants, il prévient l’apparition des rides en luttant contre les radicaux libres. Elle pénètre rapidement dans l’épiderme et régénère et apaise les peaux sèches.