Publié
le 12/03/2015 à 10:30, Mis à jour le 12/11/2018 à 14:43
Solidité, forme, épaisseur : tous nos conseils pour choisir un oreiller pour bien dormir.
Choisir un oreiller de la bonne épaisseur pour bien dormir
Le réveil est souvent difficile, mais quoi de pire que de se réveiller avec un mal de cou ? Le choix d’un oreiller affectera grandement la qualité de votre sommeil. Lire aussi : Oreiller à mémoire de forme : est-il fait pour vous ?. Découvrez nos conseils pour choisir le bon oreiller pour mieux dormir.
En vidéo, le manque de sommeil coûte des milliards de dollars
Comment choisir la fermeté d’un oreiller ?
Lors de l’achat d’un oreiller, vous devez d’abord choisir une épaisseur adaptée à votre morphologie. Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, un oreiller épais vous aidera à garder votre tête alignée avec votre colonne vertébrale. Cela évitera les tensions cervicales. Lire aussi : Comment choisir le bon oreiller ? Notre conseil !. Si vous avez des épaules assez larges, choisissez un oreiller d’au moins 12 pouces d’épaisseur. A l’inverse, si vous avez les épaules fines, choisissez un oreiller d’environ 5 cm d’épaisseur. Bien que choisir la bonne épaisseur d’oreiller soit important pour une bonne nuit de sommeil, saviez-vous que se coucher trop tôt n’aide pas ?
Oreiller ergonomique ou classique, à vous de choisir !
La force de l’oreiller doit être choisie en fonction de la position dans laquelle vous dormez. Si vous dormez sur le ventre, il est préférable de choisir un oreiller moelleux qui vous aidera à maintenir votre colonne vertébrale dans la bonne position. Si vous dormez sur le dos, un oreiller ferme vous apportera un soutien idéal. En revanche, si vous aimez dormir sur le côté, mieux vaut choisir un oreiller mi-ferme. Si vous souhaitez connaître la solidité de l’oreiller, vous pouvez vous tourner vers son garnissage. En fait, un oreiller en latex est généralement plus doux qu’un oreiller en plumes ou en duvet. De même, plus le rembourrage est dense, plus l’oreiller est ferme. Si vous voulez bien dormir, n’oubliez pas de choisir judicieusement un matelas également.
Pensez à changer d’oreiller tous les 2 ans en moyenne
Si vous êtes adepte des oreillers moelleux et que vous avez besoin que votre tête s’enfonce confortablement dans votre oreiller pour bien dormir, alors l’oreiller classique est fait pour vous, rectangulaire ou carré. En revanche, si vous souhaitez que votre nuque soit bien soutenue, mieux vaudra opter pour un oreiller ergonomique. Ce type d’oreiller aux extrémités arrondies et à la partie centrale creuse est idéal pour soulager les douleurs cervicales. Ceci pourrez vous intéresser : Sommeil : Comment choisir son oreiller ?. Cependant, cela peut prendre quelques jours pour s’y habituer. Si vous avez un sommeil agité, sachez que ce n’est pas forcément dû à votre oreiller ou à votre literie, mais à de mauvaises habitudes.
Pourquoi dormir avec un oreiller entre les jambes ?
Au fil du temps, les coussins se déforment et perdent de leur résistance. Mais il faut aussi savoir que ce sont de véritables nids à bactéries. Par conséquent, il est recommandé de changer l’oreiller en moyenne tous les 2 ans. Pour lutter contre les bactéries et les germes, assurez-vous de laver régulièrement les couvertures ou les oreillers eux-mêmes. Des oreillers avec traitement antibactérien sont également disponibles, particulièrement recommandés pour les personnes souffrant d’allergies. Et si vous avez un rhume, découvrez comment bien dormir quand vous avez un rhume.
Avantages de placer un oreiller entre les jambes Ajoute du confort et élimine la pression en gardant les genoux l’un sur l’autre. Cela garantit que vos hanches et votre région pelvienne sont alignées. Il réduit la tension sur la hanche car il empêche la rotation et l’alignement de la colonne vertébrale.
Comment placer le coussin entre les jambes ?
Pourquoi dormir avec un oreiller entre les genoux ? « Cette position est excellente, car elle préserve les courbes naturelles de la colonne vertébrale », souligne notre interlocuteur. Le cou doit être soulevé avec un oreiller assez épais. Poussez un oreiller entre vos genoux pour maintenir la distance entre vos hanches et éviter la douleur.
Quelle est la meilleure position pour dormir ?
Comment vous levez-vous lorsque vous mettez un oreiller entre vos jambes ? Pour apaiser la souffrance et même limiter son apparition, il est impératif que vous vous teniez sur le côté : cette position est la mieux recommandée par les experts du sommeil pour un bon sommeil.
Est-ce bon de dormir avec un oreiller ?
La meilleure position, selon elle, serait de dormir sur le dos. « Seulement 8% des gens dorment sur le dos, mais c’est en fait la meilleure position pour que le corps se repose. Cela prévient principalement les brûlures d’estomac et soulage le cou et la colonne vertébrale « , explique l’interlocuteur.
Quelle taille taie d’oreiller pour oreiller 60×60 ?
Si vous aimez dormir sur le dos, un oreiller n’est pas nécessaire. Qu’il s’agisse de vos muscles, de votre cou ou de votre colonne vertébrale, dormir sur le dos sans oreiller ne pose aucun problème de santé. En revanche, cette position favorise le ronflement.
Par exemple, si vous achetez un oreiller carré Petit Meunier 60×60, vous saurez qu’il sera préférable d’acheter une housse carrée légèrement plus grande que la taille de votre oreiller, donc la taille standard 63×63, donc il être grand. assez pour pouvoir entrer sans encombre.
Comment choisir la taille de sa taie d’oreiller ?
| Quelle est la taille de la taie d’oreiller 50×50 ? pour une housse de coussin standard 50 x 50 cm : 60 cm de tissu pour le devant de la housse. 60 cm de tissus assortis ou contrastés pour le dos de la couverture. 2,10 m de tuyau (tout autour du coussin 10 cm) Les épaisseurs sont différentes, à vous de voir ce qui vous plaît le plus. | sorte d’oreiller |
|---|---|
| Tailles de votre choix | Oreiller carré classique |
| 65 x 65 cm | Oreiller rectangulaire classique |
| 50 x 70 cm | Oreiller ergonomique, de voyage ou pour bébé |
Quel taille de housse pour oreiller 60×60 ?
Tailles sur mesure
Comment se débarrasser de l’arthrose cervicale ?
– oreiller carré : choisissez alors une taie d’oreiller de taille égale à la taille de votre oreiller, soit 60 × 60 cm ou 65 × 65 cm ; – oreiller rectangulaire : choisissez la taille standard de la taie d’oreiller 57 × 70 cm (taie d’oreiller ergonomique 40 × 60 cm, 45 × 70 cm à ajuster à la taille de votre oreiller).
- Comment soulager la douleur ?
- Vous pouvez prendre du doliprane contre la douleur. …
- Les séances de physiothérapie sont souvent utiles. …
Pour soulager lors d’une poussée d’arthrose cervicale, votre médecin peut vous suggérer de porter une minerve en mousse pendant quelques jours.
Est-ce que l’arthrose cervicale est grave ?
Quel est le traitement le plus efficace contre l’arthrose ? L’acétaminophène (Tylenol®, Tempra®) est le premier analgésique recommandé pour l’arthrose. Ce médicament est très efficace, surtout si l’arthrose est légère. Il est important de suivre attentivement la dose recommandée, car des doses élevées peuvent endommager le foie.
Quelles sont les conséquences sur la santé causé par l’arthrose cervicale ?
C’est la cause de la névralgie dite cervico-brachiale. L’arthrose cervicale est une maladie chronique qui se développe progressivement sur plusieurs années. Elle provoque souvent des crises parfois douloureuses mais qui s’éliminent et ne reviennent pas forcément.
Comment choisir la taille d’un oreiller Tempur ?
Comme pour toutes les pathologies de l’arthrose, la douleur est mécanique, c’est-à-dire que le mouvement (comme la rotation) la provoque et l’aggrave. Une raideur de la nuque, une contracture musculaire, des maux de tête, une sensation de fatigue et des étourdissements (dans le cas des ostéophytes) peuvent survenir.
Quelle que soit la forme choisie, l’oreiller doit s’adapter à la morphologie de chacun pour ne pas provoquer de pression. Le choix de sa taille sera donc un critère important à ne pas négliger. En France, les oreillers de forme carrée dans des tailles allant de 60 x 60 à 65 x 65 cm sont les plus vendus.
Comment choisir la taille de son oreiller ?
Comment placer un oreiller Tempur ? Si vous préférez dormir sur le côté, l’oreiller doit principalement soutenir votre tête et votre cou afin que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale. Le poids doit être réparti uniformément pour éviter la pression et donc les troubles du sommeil.
Comment savoir si mon oreiller est trop haut ?
Selon la taille, nous conseillons un oreiller de 30 x 40 cm (et donc rectangulaire). En termes de largeur et d’épaisseur, il est parfaitement suffisant pour un bébé. Vers 8 ans, vous pouvez opter pour un oreiller un peu plus grand 40 x 60 cm. Il sera mieux adapté à sa morphologie et à la taille de son lit.