Depuis cette semaine, la France est revenue à une canicule intense avec du mercure qui a parfois dépassé les 40° hier vendredi, une température qui devrait encore s’afficher sur les thermomètres ce samedi.
Malheureusement, il n’y a pas de répit la nuit, où dans certaines régions la température ne descend pas en dessous de 30°, dans ces conditions il peut être difficile de bien dormir. Voici 5 conseils pour vous aider à mieux dormir pendant une canicule :
1. Restez hydraté
Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée, en particulier de l’eau et des jus de fruits. Évitez la caféine et l’alcool, qui peuvent vous déshydrater et ne font vraiment pas bon ménage avec la chaleur. Sur le même sujet : Le meilleur matelas de marque choisi par les experts en literie [Mai 2022]. Ayez une bouteille d’eau froide (mais non congelée) à portée de main la nuit, même si ce n’est pas votre habitude.
2. Gardez votre chambre à coucher au frais
C’est évident, mais si la chaleur pénètre dans votre pièce pendant la journée, ouvrez les fenêtres et utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air. Au fur et à mesure que la nuit avance, la température baisse et l’air circulant dans le ventilateur se refroidit. Lire aussi : Taille, densité… Critères d’achat d’un matelas enfant. Si possible, placez un bol de glace devant le ventilateur, ou une bouteille d’eau glacée ; C’est du bricolage, mais ça marche !
3. Prenez une douche fraîche avant de vous coucher
Cela aidera à abaisser la température de votre corps et à vous sentir plus à l’aise pour aller au lit. Sur le même sujet : Choisir un matelas : 5 questions à se poser pour ne pas se tromper. Avec un peu de chance vous pourrez vous endormir rapidement et ne pas trop souffrir de la chaleur.
4. Préparez votre lit
Utilisez d’abord des draps en coton léger et encore mieux s’ils sont perforés. Ces matériaux aideront à ventiler la chaleur de votre corps et vous donneront une sensation de fraîcheur. Vérifiez également si votre matelas a une face été et si oui, mettez-la du bon côté pour que le matelas transpire mieux.
5. Portez des vêtements légers et confortables
Apportez le moins de vêtements possible au lit. Choisissez des couleurs claires et des tissus naturels comme le coton, qui « respirent », et si vous le pouvez, dormez nu, c’est encore mieux pour votre santé et pour résister à la chaleur !
Si vous avez la climatisation, c’est le moment de l’utiliser. Gardez-le à une température confortable, pas trop froide, afin que vous puissiez dormir paisiblement. Et si vous n’en avez pas encore, c’est peut-être le moment de vous lancer et d’acheter un climatiseur mobile, les modèles d’entrée de gamme se changent pour moins de 200 €.
Le climatiseur monobloc Proline PAC 1800 trouvera facilement sa place pour vous rafraîchir lorsqu’il fait chaud. Faible encombrement Compact, ce climatiseur s’adapte facilement à tous les intérieurs. Climatisation monobloc Composée d’une seule unité mobile. Il suffit de le brancher et…
Convient pour une surface maximale de 20M² • Fonctions : Froid, Chaud, Ventilation, Déshumidificateur • Livré avec tube de condensation • Comprend : Télécommande, gaine d’évacuation d’air flexible 1,5 M, connecteur et fenêtre de sortie, tube de condensation 0,6 M, roulettes.
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Ces prix ont été mis à jour pour la dernière fois le 20/06/2022 par All4affiliates. Ils sont classés par ordre croissant et ne comprennent pas les frais de port. Seuls les prix indiqués aux commerçants sont authentiques.