MISER SUR LE VINAIGRE DE CIDRE
Trente minutes avant le repas sucré, mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avec un grand verre d’eau (tiède de préférence). En plus de faire baisser l’index glycémique des aliments, ce soin de grand-mère stimule la digestion et prévient les ballonnements. A voir aussi : Les astuces des ex-insomniaques pour trouver le sommeil.
Vinaigre de cidre, 500 ml, Archie, 14,90 €.
MASSER À JEUN
Masser le ventre le matin réveille le système digestif et le rend plus réactif après une nuit complète de repos. Notre technique experte ? Avec un peu d’huile végétale, placez vos mains sur vos hanches et pétrissez les intestins en tapotant vos doigts sous le nombril. Voir l’article : Douleurs périnatales : « Il est important d’accepter de ressentir une succession d’émotions intenses ». Faites 30 à 40 répétitions.
Huile d’amande douce, 100 ml, Evoluderm, 6 €.
RENOUER AVEC LA BOUILLOTTE
Les organes digestifs aiment la chaleur. Voir l’article : Comment se débarrasser des moustiques dans la chambre ?. Après un repas riche, le passage d’une bouillotte sur le foie (sous les côtes, côté droit) et l’estomac pendant 10 à 15 minutes permet d’assouplir les intestins et de stimuler le pancréas pour favoriser une bonne digestion tout en aidant à éliminer les toxines.
Bouillotte, Le Grand Comptoir, 25 €.
SOUTENIR SON MICROBIOTE
Nos intestins abritent des milliards de bactéries qui composent le microbiote intestinal. Au contact des résidus alimentaires, cette bactérie produit des gaz qui peuvent provoquer des ballonnements. Avant d’atteindre les fêtes de fin d’année, il est recommandé de faire le traitement aux probiotiques pour améliorer notre flore intestinale et permettre au système digestif de bien fonctionner. Vous pouvez aussi miser sur les aliments fermentés riches en bonnes bactéries comme le kéfir, la choucroute, le kimchi, les cornichons…
Programme Confort Intestinal 10 Jours Bio Protic, Biosens, 10,50 €.
SE MOTIVER POUR UNE BALADE DIGESTIVE
A faire 15 minutes après un repas, le flux métabolique accélère le flux des aliments de l’estomac vers l’intestin puis augmente le flux. De plus, les exercices sportifs, en renforçant les muscles abdominaux, contribuent à augmenter les muscles nécessaires à la digestion.
BIEN S’HYDRATER
Le matin, réveillez votre système digestif avec un verre d’eau tiède. Tout au long de la journée, veillez à vous hydrater avec de l’eau à température ambiante pour favoriser une bonne digestion (idéalement 2 litres d’eau par jour) et évitez l’eau froide que les intestins ont tendance à mal supporter. « Attention, prévient notre experte, il ne faut pas boire pendant les repas. Comme une éponge, les aliments vont gonfler l’estomac et provoquer des ballonnements. » Par conséquent, il est conseillé de boire avant les repas et d’attendre trente minutes après.
SE BROSSER À SEC
Tous les deux jours, avant la douche, brossez pour sécher. Cette méthode ayurvédique consiste à brosser votre corps (sans utiliser de produits) pour stimuler le système lymphatique, le drainage, favoriser l’élimination des toxines et des déchets et ainsi améliorer votre circulation. Technologie? Avec les jambes, remontez de bas en haut, toujours vers le cœur. Ensuite, sur le ventre, effectuez un mouvement circulaire autour du nombril.
Brosse corporelle pour la mue et l’élimination, Holidermie, 24 €.
SIROTER DES TISANES
Nos ancêtres avaient tout pour plaire : la tisane prise après les repas améliore la digestion ! Et d’autant plus s’il est additionné de super ingrédients et/ou d’épices comme la cannelle (qui marche aussi pour la glycémie), les graines de fenouil (qui évite la fermentation et donc la formation de gaz), la cardamome (antispasmodique reconnu), le gingembre (qui stimule la sécrétion de la bile) ou encore du basilic (qui calme les brûlures d’estomac)…
Infusion Cocktail Digest (30 sachets), Les 2 Marmottes, 5,10 €.
MASSER SON VENTRE AU COUCHER
Pour éviter de manger – au moins une heure -, se masser le ventre avant de s’endormir vous permettra de réduire immédiatement le stress tout en faisant votre travail de nuit. Allongez-vous, placez vos paumes de chaque côté du nombril puis massez dans le sens des aiguilles d’une montre (sens digestif). Faites une quarantaine de tours.
Qui est Judith Samama-Patte ?
Atteinte d’un mal d’estomac méconnu, cette ancienne journaliste fitness (alias @unefilleensweat) est passionnée par le sujet. Après un an de recherche auprès d’experts (naturopathe, ostéopathe, nutritionniste, professeur de yoga, etc.), elle nous donne les meilleurs conseils pour en faire un guide qu’elle aimerait avoir !
Je prends soin de mon ventre, ndlr. Rouleaux oculaires, 16,90 €.
Quels sont les aliments inflammatoires pour les intestins ?
Les aliments inflammatoires comprennent les suivants : les sucres simples raffinés (glucides à indice glycémique élevé), les graisses malsaines, les aliments hautement transformés, les aliments transformés, les quantités élevées d’alcool, la viande conventionnelle et les produits laitiers, les animaux de maïs, les produits chimiques. .
Comment arrêter l’inflammation intestinale? Traitement Les MICI sont incurables, mais les anti-inflammatoires actuels permettent dans la plupart des cas le contrôle permanent de la maladie, pendant plusieurs années, associé à une qualité de vie satisfaisante.
Quelle est la meilleure nourriture pour les intestins ? 2. Aliments riches en fibres
- Les fibres solubles ont pour fonction de nourrir les bonnes bactéries. Vous trouverez des agrumes, des pommes de terre, des carottes, des poires, des asperges, des pamplemousses, des raisins, des fruits et des artichauts.
- Les fibres insolubles, qui sont de bons alliés contre la constipation.
Est-ce que la banane fait mal au ventre ?
Les fibres sont essentielles au bon transit intestinal et une carence peut rapidement entraîner des troubles digestifs comme la constipation ou la diarrhée. Autre bienfait, l’effet anti-acide naturel de la banane va permettre de réduire les brûlures d’estomac.
Pourquoi j’ai mal au ventre quand on mange des bananes ? La réponse de l’expert En matière de tolérance alimentaire, c’est au cas par cas. La cause exacte n’est pas toujours connue. Les bananes non mûres peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes en raison de la présence d’amidon résistant.
Quels sont les problèmes avec les bananes ? Bananes, gaz et ballonnements Certaines personnes se plaignent que la consommation de bananes provoque des effets secondaires indésirables tels que des gaz et des ballonnements. L’une des causes possibles de ces problèmes négatifs est que les bananes contiennent du sorbitol, un alcool de sucre naturel.
Les bananes sont-elles bonnes pour l’intestin ? La banane, un légume qui stimule le métabolisme Riche en fibres, la banane est aussi un aliment anti-inflammatoire. Il vaut mieux ne pas manger de bananes mûres pour éviter la formation de certains glucides nocifs et profiter de ses bienfaits.
Est-ce que manger des bananes donne des gaz ?
Fruits : consommés en grande quantité, certains fruits provoquent des gaz. Lorsque les pommes, les bananes ou les légumes sont mal digérés, ils atteignent le gros intestin où ils sont fermentés par des bactéries.
Quels fruits provoquent des gaz ? Les aliments riches en glucides (1) Résultat : produisent plus de gaz dans les intestins. Les coupables sont les féculents (pain, céréales du petit-déjeuner, etc.) riches en sucre. Certains fruits comme les fraises, les cerises et surtout les pommes peuvent également être en cause.
Quel type de fruit est dégazé ? Pommes et poires, pour les fibres Pour lutter contre les flatulences et gaz intestinaux, mangez des pommes ou des poires. Ces fruits juteux sont naturellement riches en fibres. Les pommes contiennent 2,70 g de fibres pour 100 g, les poires 2,65 g pour 100 g.